いま、この瞬間にも寝たい。

自称:昼寝家、ヒルネスト。毎日の貴重な昼寝時間をいかに充実させるかに情熱を燃やす。こだわりの昼寝法を発信。34歳、外回り営業マンのブログ。

電車で快眠したいなら今すぐビジネスリュック通勤にすべき

おはようございます。

ヒル寝スト・ねぼすけです。

 

今日は、電車通勤のサラリーマン、電車通学の学生さん、必見です。

電車でより効果的に疲労回復するための提案をさせて頂きます。

 

みなさんは昼寝、お好きですか。

僕は、三度の飯より好きです。

あ、嘘です。

焼肉食べたい。

 

ただ今、ワタクシ、出勤時間です。

土曜日なのに。

 

普段は車で出勤なのですが、

今日は諸事情で電車通勤しています。

土曜日なのに。

 

ざっと見まわすと、

座席に座っている人の半分は寝てますね。

よきかな、よきかな。

たっぷり寝なさい。

ちゃんと、アラームかけてね。

 

hirune-ecstasy.hatenablog.jp

 

でも、ワタクシ、ヒル寝ストとして、

もうワンランク上の電車仮眠を提案したい。

今、目の前で寝てる女子大生を起こして。

僕も座りたい。。。

 

ヒル寝ストが提案する『電車快眠法』は…

カバンをビジネスリュック(ビジネスバックパック)に変えよう!

 

具体的には、手持ちのカバンからビジネスリュックに持ち替えて、それを抱えて寝よう!ということです。

 

なぁんだ、そんなことか、と思われるかも知れませんがちょいとお待ち。

ちゃんと科学的な根拠があるんです。

 

詳しく、ご紹介していきますよ。

 

電車快眠にリュックがおすすめな理由=リュックは持ち運び可能な抱き枕だ!

 

・ビジネスリュック効果で快眠の姿勢を作れる

 

クリスティアーノ・ロナウドや デヴィッド・ベッカムらサッカーの超一流選手や、ツール・ド・フランスのチームスカイを常勝軍団に変えた、伝説的なスリープコーチと言われるニック・リトルヘイズは著書で正しい睡眠ポジションについてこう言っている。

胎児姿勢になるには、膝と腕を軽く曲げて胸の前に軽く引き寄せる。首・背骨・腰がなめらかなラインを描くような姿勢。夜の間、できるだけ長くこの姿勢を保とう(数時間の睡眠の間に動くことはあっても、マットレスがよければ、長時間この姿勢を保てる)。

 背骨と首が自然な位置におさまることで、姿勢の問題が予防できる。いびきや無呼吸が減少する。あなたの脳もこの体勢を好んでいる。利き手と利き足が心臓やその他の臓器、生殖器を保護するため、身体が安全だと感じるのだ。

 

これは、夜に就寝するときの横向きでとる姿勢について述べています。しかし、電車で横向きに寝ることは出来ません。

しかし、リュックを体の前で抱えることによって、快適な姿勢である『胎児姿勢』をとることができます。

電車でせっかく仮眠をとっても、変な姿勢で逆に身体が疲れてしまったり、寝違えたりすることを避けることが出来るのです。

また、電車の中で迷惑な行為にイビキがあります。これもリュックに顔を伏せることで気道が狭くなることを防ぎ、回避することが期待できます。

 

・ビジネスリュック効果で電車でも安心感が得られる

 

上記に述べたように、ビジネスリュックを抱えることで胎児姿勢をとることが出来ます。

この胎児姿勢は、お腹の中の赤ちゃんがとる姿勢に近いため、心理的な安心感が得られやすいと言われています。

電車に乗るのは、通勤や通学などのストレスがかかりやすいシチュエーションなので、いかに心安らぐ状態に持っていくかがとても大切なのです。

その点でも、ビジネスリュックを抱えて寝ることは大変有意義なのです。

 

 

・ビジネスリュック効果で隣の人に迷惑をかけずに済む

通勤サラリーマンの電車仮眠において、最大の懸念は、他人に迷惑をかけることでしょう。

いますよね、ウトウトして右にゆらゆら、左にゆらゆら。

隣の人の肩にゴツン。そのまま寄っかかって寝ちゃう人もいます。

 

自分がどれだけ快眠していても、隣人に迷惑をかけていたら、それは昼寝ストの風上にもおけません。

ライセンス没収です。

 

そんなリスクを避けるため、ビジネスリュックです。

ビジネスリュックを両手で大切に抱えることで姿勢を安定させ、左右への寄りかかりを防ぐことが出来ます。、

まずは、何も持たずに椅子に座ってみてください。そして、なにか荷物を抱えて椅子に座ってみてください。

どちらが安定しますか?

荷物を抱えた方が間違いなく安定すると思います。

前述のイビキもそうですが、他人に迷惑をかけないためにも、通勤カバンをビジネスリュックに換えましょう!

 

電車で快眠するためには座る努力も必要

 

とはいえ、座らなきゃ寝られませんよね。

今の僕みたいに。

 

電車で快眠するためには、座る努力もしましょう。

 

まとめ

どうでしょう。

僕の熱い気持ち、伝わりましたか?

伝われ!!

 

伝わった方は、手持ちカバンのリュックへの持ち替え、検討してみて下さいね。

 

それでは、おやすみなさい。

解説:睡眠不足でも昼食の影響でもなく、昼に眠くなる理由

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ふぁ〜、今日も眠い。

なんでお昼に眠くなるのか。

 

昨日睡眠もちゃんととったし。

お昼食べすぎは良くないのかなぁ。

あれ、もしかして、

睡眠時無呼吸症候群!?

 

いつもお昼に眠くなると、

なんだか不安になりますよね。

 

僕も、毎日眠いです。

なんなら、今も眠い。

  

今日は、そんな僕が自分を安心させるために調べた、人間がお昼に眠くなる理由をお示しします。

昼の眠気が心配な方のお役に立てたら幸いです。

 

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【超雑記】僕が総理大臣になって全国の『サイトウ』さんを『斎藤』さんに統一する


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うわぁ。

やってしまった。

得意先の偉いさんの名前の漢字を間違えてしまった。

 

『サイトウさん』

 

幸い、大ごとにならずに済んだけど、

営業マンの基本中の基本。

営業マン失格だー、と

会社に帰って落ち込んでいました。

 

が、10分ほど昼寝して、

フツフツとこんな気持ちが。

『俺が悪いのか?』

 

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【ビジネスマン・学生必見】最適な仮眠時間を検証!~仮眠の効果を最大にする方法~

おはようございます。

ヒル寝ストです。

 

結論ですが、

僕は15分の昼寝時間をとって、

10分程度寝るようにしています。

 

今日は、その根拠を示していきます。

何分寝るのが最適かというのは所説ありますが、

論文などに基づいたちゃんとした根拠で

お示し出来たらと思います。

 

僕、昼寝に関しては真面目なんです。

 

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僕が「昼寝ガタン」と呼んでいる現象は『ジャーキング』というかっこいい名前だった件

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眠い午後の会議中…課長が突然…ガタンッ!

退屈な哲学の講義中…どこかで…ガタンッ!

みなさんも経験ありませんか?

 

僕といえば、大好きな昼寝中に…ガタンッ!

月一回はあります、『昼寝ガタン』

大抵、嫌な夢と合わせて来るんで、

寝起きは最悪ですよ。

 

そう、仮眠やうたた寝をしているとやってくる、

あの謎の足ピン現象です。

これを僕は『昼寝ガタン』と呼んでいます。

 

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【誰も知りたくない】目覚ましにオススメiphoneアラーム5選

仕事中にする昼寝で最も大切なことはなんでしょうか。

そう、決めた時間にちゃんと起きることです。

 

昼寝ストたるもの、寝坊してアポイントに遅刻するようなことがあってはいけないのです。

それをしたら、ただのサボリーマンになってしまいますから。

 

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